zle po treningu

ani lepsza ani gorsza... wit C i magnez przy kreatynie to b. dobry wybór, bez magnezu trudno jest uzyskać dobry efekt z jej stosowania, a wit. C zapobiega powstawaniu szczawianów w drogach moczowych/szczególnie gdy duża ilość kreatyny zamieni się w organiżmie w kreatyninę lub zastosujesz kreatynę złej jakości- żle przechowywaną lub po terminie [...]

Jest to sprawa osobnicza, kwestia sprawność układu trawiennego, żółci, lipaz itp Mnie osobiście żadna ilosć tłuszczu nie przeszkadza po treningu,ale niektórym moim podopiecznym zmniejszam, bo po prostu źle znoszą

czemu zle ?? nie mam szans cwiczyc wczesniej i nie mam sznas zebym zdazyl przygotowac jedzenie po treningu bo musialbym sie polozyc o 1 a po 5 wstaje

ułóż porządny plan na klatkę, jeśli chcesz włączyć do niej triceps to miej na uwadze ze bedzie bardzo zmeczony po treningu klatki. 4 cwiczenia po 4 serie na klatke plus 2 izolowane na triceps po 3 serie. Chyba że ktos ma inne zdanie i zle napisale to też chetnie bym sie dowiedzial ale mysle ze tak bylo by okej ;)

[...] z 72.5 kg do 78kg poczułem siłe ladnie pieknie nawet podniosłem dosyc lekko 80kg ;P a teraz po miesiacu bez kreatyny 80 mnie zabija cwicze splitem czy moze to byc wina zle dobranego treningu cwicze od 4 miesiecy probowalem progresja oraz seriami 4x10 i lipa na innych partiach idzie nawet ladnie a klatka stoi ;/ z tym ze wczesniej zaczym [...]

nie no, obejdzie sie, zle nie ma:D hehe, tylko interesuje mnie jeszcze czy np. po treningu silowym jakbym spozyl jakies białko, zabezpieczylo by chociaz w pewnym stopniu miesnie podczas aerobow.

więc czym się sugerować ? Tym obliczeniem z po treningu? To jest dobrze wyliczone? Czy ten sposób co ja liczyłem ''ręcznie'' jest zły? Źle policzony? P.S odpiszcie prosto na te pytania bo mam metlik w głowie juz... 1 teraz Myru gadasz co innego i kechup też... jeden zeby dodawac po 100 kcal a drugi żeby zwiększać gramy białka z 2 do 2,2 czy [...]

[...] trwalo 10-15 min. ale tak dlugo jak dzis nie mialem nigdy jeszcze o 6 czulem ze nie moge wziac gleobkiego oddechu. aha dodam ze cisnienie mialem mierzone u lekarza gdzies 2 tyg temu to 135/80 (domowym elektronicznym pokazywalo zle oczywiscie bo gdzies 148/88?). no nic zobacze czy przejdzie... Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2007-10-06 12:49:53

[...] tak , to ja dałbym tam ryz i wyrzucił oliwe z oliwek , teraz zalezy Ci na szybkiej wchłanialmnosci białka , a oliwa bedzie to spowalniac dobrze gadam experty ? nie sory zle przeczytałem , ***ie mi sie w oczach ro jest posiłek przed treningiem tak ? skoro tak to looz no i wy*** ta oliwe z tej ryby i ryzu w V posiłku Zmieniony przez - KRYN w [...]

warto jak najbardziej, źle zrozumiałeś kolegę, nie wyzbedziesz się całego glikogenu, ale jego zapasy będą uszczuplone, dlatego dostarczamy energii po treningu nie tylko dla regeneracji tkanek, ale także żeby te zapasy uzupełnić :-)

Nie wygląda to źle, o ile będziesz urozmaicał, pokusiłbym się jedynie o przeniesienie całej porcji węgli po treningu, wywalenie masła orzechowego, boczek dałbym świeży, twaróg z oliwą na kolację nie jest konieczny.

HHAHAHAHA !!! Guwno prawda gdybyś przetrenował w tkaiej intensywnosci jak ja to byś wiedział coto odwodnienie ale po 2 godzinach pocenia się intensywnego jest już mało wody do wydalania bo chyba 80 % procentu nie wydalisz z organizmu a ja po treningu jestm o 1 lub 1,5 kilo lżejszy rekord to 2 kilo z folią mi wystarczy 3 minuty sparingu i się ze [...]

zle jesli chcesz polaczyc to tak: DT: rano 5g mono po treningu 5g TCM DNT: rano 5g TCM po poludniu 5g mono wiecej nie ma sensu ze wzgledu ze sie nie przyswoi, obciazysz niepotrzebnie nerki a pozniej to wydalisz z moczem jesli skonczy ci sie tcm to bierz same mono Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 18:11:30

to zrezygnowac z makaronu z kurczakiem w pracy i zjesc go po treningu? (trening koncze późno i czy te 2 ostatnie posiłki nie beda kolidowały? moze poprostu źle obliczyłem? chociaz obliczłem na 2 sposoby..

CZE , a co powiecie jeśli juz naprawde ktos ma smaka:P na coś słodkiego i pysznego hehe ja lubie wszamać sobie batonika Mussli -mniamm, taki batonik w 100g ma -420 kcal , 6g białka ,70g węgli i 13 g tłuszczu . więc nie jest tak źle myśle , np po treningu zagryźć po posiłku, co wy na to??

masz dwie opcje z tym zmniejszeniem się ramienia: 1. jak lodzianin1 - źle zmierzyłeś 2. może być wg. mnie też tak, że zmierzyłeś ok 30-60minut po treningu, a wtedy wszystko jest mniejsze, do czasu regeneracji, gdy staje się większe...brak siły, mocy, wyczerpanie treningiem, powoduje u niektórych zmniejszenie się obwodu ramienia, chociazby z tego [...]

zawsze lepsze to niz paczka lays po treningu ;) wkoncu sam dojdzie ze zle robi Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-27 12:43:37

7:00 1.Płatki owsiane ok. 110g 2.mleko 0,5% 300ml = B-35(zwierzęcego)WW-ok 70 T-10 3.Banan 4.Twaróg Półtłusty 150g -ja bym wywalił banana, zamiast twarogu dał jajka i mleko zamienił na bardziej tłuste 10:35 (szkoła) 1.4 kromki chleba razowego = WW-?15-20??,B-22,T-5 2.Twarożek Wiejski 200g ok 13:30(obiad) 1.Cycek z Kuraka 170g =WW-76 B-32 [...]

Posiłek 1 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 -masło wyborowe extra 10g 0/0/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 24/50/10 Posiłek 2 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki [...]

[...] 4 to posiłek po treningowy jeśli jesz go od razu po treningu to odrzuć tłuszcz daj ww proste 3 Na zdjęciu nie widać ale moim zdaniem mam w obu i na brzuchu :) nie jest zle rób mase tylko z głową 4 Z tymi odstępami będzie trudno ,wiesz szkoła .W poprzedniej diecie miałem ryż z Kuczakiem do szkoły ,lecz nie byłem w stanie tyle zjeść wcale [...]